50+ MANTER
Atingir os 50 com força e elasticidade é um triunfo da estratégia sobre o impulso. O objetivo central é manter a massa muscular nobre e a mobilidade de todas as grandes articulações.
"Aos 50, a qualidade do movimento sobrepõe-se à carga absoluta levantada. Treinar com cadência controlada e amplitudes completas preserva a cartilagem enquanto estimula o osso e o músculo."
Porque a força pode tornar-se mais importante do que a velocidade
Na juventude, a velocidade é rainha. A capacidade de acelerar subitamente, saltar com elasticidade e reagir em frações de segundo define o rendimento em quase todos os desportos coletivos. Com o avanço das décadas, contudo, a hierarquia das qualidades físicas inverte-se de forma silenciosa e inequívoca.
Porque pernas fortes fazem diferença no dia a dia
Existe uma tendência curiosa em muitos homens que regressam aos treinos a partir dos 40 anos: uma predileção excessiva por exercícios para o...
Caminhar pode ser um treino?
Numa sociedade fascinada por intensidades extremas, relógios inteligentes a apitar medições e treinos intervalados de alta intensidade, a si...
Como voltar ao exercício depois de vários anos parado
Talvez tenham passado cinco, oito ou quinze anos desde a última vez que praticou exercício físico com regularidade. As exigências da vida pr...
O que muda no treino quando chegamos aos 50
Chegar aos 50 anos com vontade e disponibilidade para treinar é um privilégio que deve ser celebrado com inteligência. Mas ignorar as altera...
Treinar com pesos ou apenas com o peso corporal?
Na internet e nas redes sociais, assiste-se frequentemente a uma guerra quase religiosa entre defensores da calistenia (treino apenas com o ...
Correr, caminhar ou pedalar: como escolher a atividade certa
Ao decidir melhorar a capacidade cardiovascular depois dos 40 ou 50 anos, a escolha entre correr, caminhar ou andar de bicicleta é frequente...