CASA
Não precisa de mensalidades nem de máquinas complexas. Um par de halteres ajustáveis, uma barra de tração, elásticos de resistência e o peso corporal bastam para construir um físico sólido.
"Eliminar o atrito da deslocação ao ginásio é muitas vezes a diferença entre treinar com consistência durante 10 anos ou desistir ao fim de 3 meses."
Treino em casa: o que é realmente necessário
Fazer o saco de treino, enfrentar o trânsito da hora de ponta para chegar ao ginásio, procurar estacionamento, esperar que outros desocupem aparelhos e tomar duche num balneário impessoal: esta rotina consome facilmente duas horas e meia para um treino efetivo de 45 minutos.
Treinos curtos: quando 30 minutos são suficientes
"Não tenho tempo para treinar." Esta é, de longe, a justificação mais comum apresentada por homens entre os 40 e os 55 anos. E é uma justifi...
Treinar com pesos ou apenas com o peso corporal?
Na internet e nas redes sociais, assiste-se frequentemente a uma guerra quase religiosa entre defensores da calistenia (treino apenas com o ...