MOVIMENTO
Mover-se não é só fazer séries no tapete. É subir escadas de dois em dois degraus, carregar sacos pesados, pedalar pela cidade e desfrutar do corpo no mundo real.
"Uma rotina formal de treino serve para sustentar uma vida dinâmica, não para ser uma prisão. A agilidade, os reflexos e o prazer do movimento espontâneo são os maiores indicadores de jovialidade."
Como criar uma rotina de treino que consiga manter durante anos
Todos os anos, milhões de homens decidem voltar à boa forma em janeiro ou após o regresso das férias de verão. Compram equipamento topo de gama, descarregam aplicações exigentes e traçam planos para treinar seis dias por semana. Em março, mais de 80% já abandonaram tudo.
Força, equilíbrio e controlo: três coisas que merecem mais atenção
Quando pensamos em manter a forma física após os 60 anos, a conversa descai quase sempre para generalidades vagas: "faça umas caminhadas" ou...
Como voltar ao exercício depois de vários anos parado
Talvez tenham passado cinco, oito ou quinze anos desde a última vez que praticou exercício físico com regularidade. As exigências da vida pr...
Aos 60, o objetivo pode ser simplesmente continuar a mover-se
Ao cruzar a fronteira dos 60 anos, uma transformação silenciosa e libertadora acontece no homem lúcido: a tirania dos números no espelho, a ...