PRESERVAÇÃO E METABOLISMO SUSTENTÁVEL
MÚSCULO
O músculo esquelético é o maior órgão endócrino e metabólico do corpo humano. Preservá-lo na maturidade é o fator mais determinante para a vitalidade diária.
"Não procuramos hipertrofia exagerada nem rotinas desgastantes de culturismo. O foco é a densidade muscular funcional, que suporta as articulações e mantém a sensibilidade à insulina."
PILARES DESTA SECÇÃO:
Estímulo muscular suficiente sem inflamação sistémica crónica
Aporte proteico consistente e adaptado ao ritmo do dia
Densidade e firmeza muscular como armadura articular
Expectativas realistas: consistência sustentada em vez de picos fugazes
Como preservar massa muscular à medida que envelhecemos
A sarcopenia — a perda progressiva e involuntária de massa e função muscular associada à idade — não começa subitamente aos 70 anos. Começa de forma quase impercetível por volta dos 35 anos, numa taxa média de 3% a 8% por década se nada for feito para contrariar essa tendência biológica.
"O músculo não é vaidade: é o principal órgão metabólico de sobrevivência."
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