FORÇA
Depois dos 40 anos, a força muscular deixa de ser uma questão estética para se tornar o principal seguro de autonomia, postura e integridade articular.
"A força não exige pressa nem repetições até ao esgotamento histérico. Exige controlo mecânico, tensão sustentada e respeito escrupuloso pelo tempo de recuperação entre estímulos."
Como treinar depois dos 40 sem transformar cada sessão numa prova
Há uma armadilha comum que apanha muitos homens quando entram na casa dos 40 anos: a convicção de que cada ida ao treino tem de ser um teste de bravura, uma sessão em que se sai exausto, a arrastar os pés e com as articulações em brasa.
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O erro de querer treinar aos 45 como treinava aos 25
O cenário repete-se com frequência desconcertante: um homem de 45 anos, com memória afetiva dos seus tempos áureos no râguebi, no futebol un...
O que muda no treino quando chegamos aos 50
Chegar aos 50 anos com vontade e disponibilidade para treinar é um privilégio que deve ser celebrado com inteligência. Mas ignorar as altera...